Ресурсы
Эта подборка не претендует на полноту: здесь то, что мы нашли и сочли полезным на данный момент, а не окончательный список. Часть ресурсов ведут ко входу в коммерческие продукты (курсы, платные программы), мы сами их не проходили и не можем дать им оценку, просто делимся информацией о том, что в принципе доступно в открытом доступе по этой теме. Если вы знаете ресурсы, которые стоит добавить, заполните форму ниже.
Хочу почитать/посмотреть, чтобы разобраться
Статьи и литература
Видео
Канал о психологической работе с ВДА и личном опыте. Авторы: Андрей Мирошниченко, гештальт-терапевт, и Сергей Змитрович, реляционный психоаналитик.
Канал клинической психологини и схема-терапевтки. В плейлистах есть два цикла видеозаписей по теме КПТСР.
Философский и психологический анализ современных проблем человека и бизнеса. Есть плейлист по КПТСР, автор Андрей Мирошниченко.
Ролик проекта «Справиться проще».
О том, как дисфункциональная семья влияет на всю жизнь. Ролик проекта «Справиться проще».
Канал психолога-психотерапевта в модальности транзактного анализа. Есть плейлист по ВДА и ролики, полезные для ВДД.
Хочу поговорить прямо сейчас, но не готов к живому человеку
Ежедневные послания для вашего внутреннего ребёнка: то, что вы хотели и должны были услышать, но не слышали.
Например, бесплатный Deepseek. Он может поддержать в моменте и откликнуться на запрос, но не заменяет ни живое общение, ни работу с психотерапевтом. Как временная опора в момент перегруза использовать его вполне допустимо.
Хочу быть среди своих
Русскоязычное сообщество ВДА. Опирается на Двенадцать Шагов и Двенадцать Традиций, для людей, воспитанных в алкогольных или других дисфункциональных семьях.
Новосибирское ответвление, очные встречи в формате 12 шагов. Аналогичную группу можно найти в своём городе.
Хочу что-то сделать руками, а не просто читать
Программа психолога, гештальт-терапевта Андрея Мирошниченко.
Создан на основе подкастов с Дмитрием Мелешко, собраны практические инструменты и техники. Гайд полезен, но является точкой входа в коммерческие ресурсы.
Хочу понять себя через структуру
Самодиагностика по опросникам, даже валидированным, не заменяет работу со специалистом: без клинического интервью результат легко трактовать неверно, а сами по себе цифры мало что говорят о вашей ситуации. Всерьёз воспринимать их как диагноз не стоит, скорее это инструмент для студентов психологии и специалистов, которые понимают контекст и умеют интерпретировать результат. Если вам интересно просто посмотреть на свои баллы, попробуйте, но лучше не делать выводы в одиночку, а обсудить результат со своим психотерапевтом.
Знаете ресурс, который стоит добавить?
Напишите, что вы нашли. Мы посмотрим и, если ресурс подойдёт, добавим его в подборку.